Was bedeutet Gesundheit?

Als Teenie und junge Frau habe ich mir darüber nicht wirklich Gedanken gemacht. Ich war – wie so viele – sehr fixiert auf meinen Körper. Ich empfand mich als zu dick und nicht sportlich genug. Also probierte ich alles aus, was man eben so ausprobiert. Verschiedene Diäten, Low-Carb, Low-Fat, Abendessen ausfallen lassen, nur-noch-die-Hälfte-von-Allem-essen, Shakes, eine Menge Sport. Mit Erfolg! Ich verlor Gewicht, bekam einen sportlichen Körper. Und ich lernte  einiges. Zum Beispiel KONTROLLE. Über mein Essverhalten, wann ich was und wie viel Essen konnte um mein Gewicht zu halten. Wie viel Kcal und wie viel % Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteil  einzelne Lebensmittel haben. Wie viel Kcal ich innerhalb von 60 Min Kraft- oder Ausdauersport ich verbrennen konnte. Ich lernte, mein Hungergefühl zu kontrollieren, es zu ignorieren, das Gefühl in meinem Körper zu unterdrücken. Ich genoss die Komplimente meiner Außenwelt und wirkte so glücklich!

Aber ich war es nicht. Mein halbes Leben drehte sich gefühlt nur ums Essen. Besser gesagt, ums nicht-Essen. Ich wusste wie ich mit Disziplin und Kontrolle das erreichen konnte, was ich wollte. Was ich nicht wusste war, wie man ein glückliches Leben führt. Denn außer meiner Optik, mit der ich unzufrieden war, gab es noch andere Dinge in meinem Leben, mit denen ich nicht happy war.

Eines Tages hörte ich eine Stimme in mir, die zu mir sprach. Sie sagte“ Ich will nicht abnehmen. Ich will mich gesund ernähren!“

Und warum auch immer – ich wusste, dass ich auf sie hören muss. Und so begann eine große Veränderung in meinem Leben. Ich änderte meine Lebensweise und strich alles, was mich zu dieser Zeit unglücklich machte. Ich stoppte die Diäten, das Bedürfnis ständig Sport zu machen, beendete Freundschaften, die mir nicht mehr gut taten, hörte auf zu rauchen und nahm keine Pille mehr. Ich kam mit Yoga und Meditation in Berührung, lernte mich zu spüren, wirklich zu atmen und meine wahren Bedürfnisse zu fühlen. Ich „entgiftete“ mich körperlich und seelisch. Nahrung war nicht mehr nur ein Mittel zum Zweck sondern ein aufregendes Thema. Ich entdeckte die Vielfalt an Lebensmitteln, begann zu kochen und zu experimentieren. Ich sah Essen nicht mehr als negativ oder neutral an sondern als ein Genuss und ein Mittel um mich zu optimaler Gesundheit zu führen. Die Frage war also nicht mehr „Was macht mich dünn“ – Sondern: „Was nährt mich wirklich?“

Eine gesunde Ernährung und eine gesunde Verdauung ist mehr als sich „nur“ gut zu ernähren in Form von Lebensmitteln. Es zählt auch, was wir täglich denken und fühlen. Mit was wir uns täglich „füttern“!

Ich fand heraus, dass ich, wenn ich Frieden, Gesundheit und geistige Harmonie in meinen Gedanken erzeugen kann, dann kann ich das Gleiche auch in meinem Körper erschaffen.

Gesundheit ist eine Frage der Verbundenheit mit uns SELBST – mit unserem Körper, mit der Natur und mit anderen Menschen.

 

Es geht also um LIEBE. Wir dürfen lernen unseren Körper zu verstehen, der IMMER nach Balance strebt. It´s all about the Balance!

Alles was unser Körper möchte, ist, ins Gleichgewicht zu kommen. Und das tut er auf verschiedene Arten und Weisen. Selbst wenn du „ungesunde“ Angewohnheiten hast wie z.B zu viel Zucker, zu viel Alkohol, Junkfood, über den Hunger hinaus essen, zu wenig oder unausgewogen essen…. Du hast ein Bedürfnis, das nicht gestillt ist. Du bist gestresst, fühlst dich leer, ungeliebt, also versuchst du es einfach zu kompensieren. Es ist ein vollkommen natürliches Verhalten! Dein Körper ist dein Freund. Dein Körper liebt dich. Er versucht das BESTmöglichte für dich zu machen! Deswegen …. Verurteile dich nicht dafür. Sei nicht sauer auf dich!

 

Hier ein paar Gedanken dazu…

* Wenn du dich liebst, dann bist du gut zu dir. So einfach ist das. Liebe deinen Körper für alles was er für dich tut und mach dir bewusst, dass er immer nach Balance strebt. Alles in dir versucht ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn du etwas isst oder tust, dass dir nicht gut tut, dann geschieht auch das, weil dein System (dein Körper und deine Seele) ins Gleichgewicht kommen will.

Eine Kompensierung in Form von Essen und Genussmitteln ist Streben nach Gleichgewicht.

 

 

* Liebe deinen Körper für das was er jeden Tag für dich tut! Wir stehen jeden Tag auf, haben gesunde Beine, ein Herz das für uns schlägt, eine Lunge die für uns atmet, Organe die uns mit Energie, Blut und Leistung versorgen, Augen die sehen, Ohren die hören, Finger die spüren, eine Verdauung….und um all das müssen wir uns nicht kümmern! Wir denken, wir gehen zur Arbeit, wir sind fokussiert, treffen Entscheidungen. Unser Körper funktioniert jeden Tag! Wir müssen ihn nicht darum bitten, nicht einmal optimal versorgen. Er tut es einfach.

 

 

* Wenn wir unseren Körper anfangen zu verstehen, ihm zuhören, dann haben wir eine große Chance, herauszufinden, was uns in diesem Moment gerade wirklich fehlt – ob wir uns seelisch auffüllen sollten oder uns körperlich richtig versorgen.

 Wie alles andere in unserem Leben, ist auch unser Körper ein Spiegel für unser Denken und Glaubenssätze. Jede Zelle reagiert auf jeden Gedanken und auf jedes Wort. Denkmuster können körperliche Verhaltensweisen und Muster hervorrufen, die ihn entweder gesund oder krankmachen. Umso besser wir unseren Körper kennenlernen und ihm zuhören, desto besser kann er uns zu guter Gesundheit führen!

 

 

* Gesundheitliche Probleme sind Einladungen des Leben an uns, uns selbst zu lieben! Unser Gesundheitszustand spiegelt unsere Beziehung zu uns selbst wider. Das ist der Weg den unser Körper benutzt um uns zu sagen, dass wir zur Selbstliebe zurückkehren sollen.

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STRESS

Chronischer Stress wirkt sich verehrend auf die Gesundheit aus.

Womit beschäftigst du dich gedanklich, wenn du dich überfordert fühlst? Wenn wir uns Sorgen machen, kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit…. Wir wollen sie verändern oder rückgängig machen oder wir denken über die Zukunft nach und machen uns Sorgen.

Die Angewohnheit negativ zu denken, hält Stress aufrecht und das wirkt sich schlecht auf unsere Gesundheit aus. Die Blutversorgung im Gehirn, das Immunsystem und unser Verdauungstrakt funktionieren nicht mehr gut.

Und ein weiterer Nachteil, gestresst zu sein ist, dass wir dann einfach nicht mehr in der Lage sind uns richtig zu versorgen. Wir sind ständig im „Überlebensmodus“, es fällt uns schwer zur Ruhe zu kommen, aufzutanken und unseren Körper angemessen zu nähren.

Weil das Leben stressiger geworden ist, haben sich unsere Prioritäten geändert. Wir kümmern uns weniger um soziale Bindungen (oder wenn dann online), wir essen weniger gemeinsam, wir sind beschäftigt während wir essen, sind am Smartphone, lesen Zeitung, sind im Auto, in der Bahn, am Schreibtisch und verlieren den Kontakt zu uns selbst, unserem Körper, zu unseren Bedürfnissen. Der liebevollen Akt, unseren Körper zu nähren, wir von uns nicht mehr bewusst erlebt. Zeit für unsere Gesundheit heißt, Zeit für uns selbst! Mach dir Zeit dafür frei!

 

 

Wir sagen nicht oft genug „Nein“ um unsere Grenzen zu ziehen, obwohl wir fühlen, dass wir Ruhe und Erholung brauchen. Weißt du was meine Meinung dazu ist? SEI EHRLICH und schenke damit Mut! Denn…. Wenn ich mich traue Nein zu sagen, dann ermutige ich den Anderen, das ebenfalls zu tun. Wenn wir die Masken der Höflichkeit und der vermeintlichen Verantwortung für den Anderen fallen lassen, dann können wir authentisch sein. Dann können wir uns selbst versorgen und dem anderen zeigen, dass er das auch kann.

Stell dir vor, jeder Mensch würde sich angemessen und liebevoll um sich selbst kümmern – dann müssten weder du noch ich uns darüber Gedanken machen, ob wir etwas für den anderen tun sollten oder ob ein „Nein“ ihn verletzt. Denn wenn Du Respekt vor deinem Nein hast, hast du es auch für das Nein des Anderen. Und umgekehrt.

Hast du gewusst, dass es bestimmte Regionen gibt auf der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich lange leben? Es ist nachgewiesen, dass es Gebiete gibt, in denen Völker eine hohe Lebenserwartung haben und es sind die Menschen, die eine starke Verbundenheit zur Erde pflegen, gärtnern und frische vollwertige Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Schau dir eine typisch italienische Familie an. Frische Kräuter wie Basilikum, sonnengereifte Tomaten, gutes Olivenöl, ein Glas Rotwein – und ein großes lautes Familienleben. Ich glaube, dass das Gefühl von Gemeinschaft, Zusammengehörigkeit, Familie und Liebe genauso wichtig ist wie eine gesunde Ernährung. Wirklich, ich glaube dass eine Scheibe Baguette und ein Glas Rotwein genauso gesund sein kann wie ein Teller voller Gemüse, denn das Gefühl dass wir dabei haben, ist entscheidend. Bist du glücklich und zufrieden, entspannt und genießt dein Leben, dann wirkt sich das auf deinen ganzen Körper und somit auf deine gesamte Gesundheit aus. Und selbst wenn du dich ausschließlich vollwertig und biologisch ernährst, aber dein Leben dich ansonsten nicht glücklich macht, du nicht genügend lachst, dich freust, liebst, dann wirst du auch keine vollkommene Gesundheit erleben.

Denn dein Körper und deine Seele sind miteinander verbunden – Zwei Seiten der selben Münze.

Industriell hergestelltes Essen ist keine Nahrung – es ist nichts natürliches, wir isolieren uns somit von der Erde, der Natur und uns selbst. Wir sind natürliche Geschöpfte = Natürliches Essen.

 

 

 

 

Liebst du deinen Körper?

Dein Unterbewusstsein unterscheidet nicht zwischen richtig und falsch. Es glaubt das, was du ihm täglich erzählst. „Aber wenn ich meinen Körper annehme, so wie er ist, dann verändert sich ja nichts?!“

Sich selbst anzunehmen und zu lieben, so wie man ist, heißt nicht, dass wir uns nicht verändern dürfen. Es bedeutet einfach, dass wir den jetzigen Moment so annehmen wie er ist – warum einen Widerstand gegen ihn aufbauen? Er IST doch schon!

Es ist entscheidend, aus welcher Energie heraus wie eine Veränderung vornehmen. Aus Ablehnung, Wut, Traurigkeit oder Verzweiflung oder aus Mitgefühl, Liebe, Annahme und Dankbarkeit heraus. Wir starten energetisch ganz unten oder ganz oben und das wird einen großen Unterschied machen. Du wirst wesentlich mehr Energie brauchen, wenn du aus einem negativen Gefühl heraus startest.

Ja du darfst dich verändern – von einem Standpunkt aus, der in einem hohen Energielevel aus Liebe und Mitgefühl aus startet!

 

 

 

Affirmationen

•  * Mein Körper, ich liebe dich sehr! Ich liebe jeden Zentimeter von dir.
•  * Ich habe einen glücklichen, gesunden Körper.
•  * Es ist mir eine Freude, dich durch meine Liebe vollkommen gesund und schlank werden zu lassen
•  * Ich liebe die Schönheit meines Körpers
•  * Je mehr ich meinen Körper liebe, desto gesünder fühle ich mich
•  * Ich liebe und wertschätze meinen Körper so, wie er ist.

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Die meisten von uns haben nicht gelernt, liebevoll für sich selbst zu sorgen. Unsere Ernährung ist geprägt von der Werbung, unserer Familie, Freunden. Wir essen, was leicht verfügbar ist. Höchstwahrscheinlich hat uns nie jemand erklärt, wie unser Körper funktioniert und was er wirklich benötigt um ruhig, gesund und im Gleichgewicht zu sein.

Mach dir bewusst, aus welchen Lebensmitteln deine tägliche Nahrung besteht und wie deine Einstellung dazu ist. Konzentriere dich auf die Gedanken und die Lebensmittel, die wirklich nahrhaft für dich sind.

 

 

 

 

VERDAUUNG

Je liebevoller du Entscheidungen in deinem Leben triffst, desto besser funktioniert deine Verdauung. Unsere Lebensgewohnheiten sind der entscheidende Faktor für eine gesunde Verdauung! Anzeichen einer gestörten Verdauung können sein: Hautprobleme, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Sodbrennen, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen, Erschöpfung uvm.

Eine gute Verdauung beginnt damit, wie du dein Leben generell verdaust. Wie du deinem Leben VERTRAUST. Wenn du ängstlich bist und dem Leben nicht vertraust, folgst du negativen Gedanken. Angst macht uns eng und klein. Nichts in unserem System funktioniert wenn wir in Angst leben.

Wenn du dich öffnest und dem Leben vertraust, dann öffnet sich alles in deinem Körper. Alles beginnt zu fließen, du wirst weit und frei. Deine Organe, dein Gehirn, deine Blutversorgung, deine Verdauung, einfach alles ist positiv beeinflusst wenn wir uns dem Fluss des Lebens hingeben und vertrauen. Loslassen anstelle von Festhalten.

 

 

 

 

DIÄT: Ja, ich habe hier etwas dazu zu sagen. Ganz kurz! 

Ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht lässt sich nicht durch Diäten erreichen, die darauf basieren, wenige Kalorieren zu konsumieren und auch nicht durch industriell hergestelltes Essen, unnatürliche (und teilweise gesundheitsgefährdende!) Light-Produkte oder die Auffassung „Wer schön sein will, muss leiden!“ Nein. Das Leben darf leicht sein.

Für mich gibt es nur eine Diät, die wirklich funktioniert: Die Medien-Diät. Konsumiere kein Medienangebot, dass negatives Denken verstärkt (du wirst merken, dass dein TV dann nur noch seeeeehr wenig in Betrieb sein wird….) Ebenso ein bewusster Umgang mit Social Media, dass uns gerne versucht zu suggerieren, wie wir auszusehen und zu sein haben. Vertrau auf dein Gefühl – Eine Diät ist ein Plan, der im Außen stattfindet. ER hat nichts mit Dir zu tun. Nichts mit deinen inneren Bedürfnissen, nichts mit deinem Körper. Du selbst weißt genau, wieviel du von was brauchst, wenn du lernst, dich zu entspannen und deinem Körper zuhörst.

 

Kleine Do´s and Don´ts:

• * Keine Transfette: Gehärtete Fette in Junkfood, Süßkram vom Bäcker, Fertigkuchen- u. Kekse, Pommes und generell frittiertes Essen
• * Auch mal auf Gluten verzichten – Gluten ist nicht per se schlecht aber es ist ein Klebeeiweiß und kann den Darm verkleben. Von daher auch mal auf glutenfreie Lebensmittel zurückgreifen wie Quinoa, Buchweizen, Amaranth, Hirse, Mais und Reis.
• * Zucker und Weizen: Streich das, wenn du kannst! 
• * Alkohol ist und bleibt ein Genussmittel
• * Künstliche Süßstoffe sind meiner Meinung nach noch schädlicher als Industriezucker, deswegen empfehle ich auf Light-Produkte zu verzichten, da diese meist mit Süßstoff (Aspartam) gesüßt werden
• * Die besten Lebensmittel kommen ohne Zutatenliste aus
• * Iss mehr Gemüse – ein Klassiker aber wahr!
• * Bitterstoffe: Auch mal zu bitterem Salat wie Radicchio, Chicoree, Rucola und Wildkräuter wie Löwenzahn greifen, das unterstützt die Leber und die Niere in ihrer Arbeit und hilft uns enorm bei der Verdauung (es gibt auch tolle Bitterstofftropfen oder Pulver in Drogerien und Apotheken zu kaufen)
• * Kräuter und Gewürze – die Natur ist ein wahres Wunderwerk! Sie versorgt uns mit allem was wir brauchen und wenn du die Vielfalt und Heilkraft der Gewürze und Kräuter für dich entdeckst, wirst du erstaunt sein, mit wie Wenig Salz du auskommst und was für wunderbare Gerichte zu zaubern wirst
• * Meine liebsten Süßungsmittel sind: Dattelsirup und Reissirup (auch mal Ahornsirup oder Kokosblütenzucker)
• * Ballasststoffe: Sie helfen deiner Verdauung enorm auf die Sprünge! Esse jeden Tag 1 EL geschroteter Leinsamen, dein Darm dankt es dir! Wichtig: Viel trinken!
• * Um deinem Darm morgens auf die Sprünge zu helfen, die Verdauung und den Stoffwechsel zu aktivieren, kannst du nach dem Aufstehen ½ Liter warmes Zitronenwasser trinken. Du wirst nach ein paar Tagen einen Unterschied spüren!
• * Wenn du Probleme mit Völlegefühl hast, probiere mal 1 EL Apfelessig auf 250 ml Wasser vor einer Mahlzeit aus
• * Fermentiertes Essen ist Superfood für den Darm! Sauerkraut, Kimchi, eingelegtes Gemüse, Brottrunk, Kombucha und Kefir unterstützen deine Darmflore und füttern sie mit wertvollen probiotischen Bakterien
• * Verwende gutes Öl! Meine Tipps: Zum Dünsten verwende ich natives biologisches Olivenöl und ab und zu Kokosöl. Für die kalte Küche gibt’s Leinöl & Hanföl – diese sind voller Omega 3 Fettsäuren.
• * Liebe, was du isst!
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Liebesarbeit

* Praktiziere Spiegelarbeit – ja wirklich ich liebe dich sagen und dich im Spiegel anlächeln. Denk daran, dein Unterbewusstsein glaubt alles, was du ihm oft genug erzählst  und Affirmationen

* Esse bewusst und betreibe währenddessen kein Multitasking

* Umgib dich mit Dingen, die Liebe in dir wecken!

* Übe, dem Leben zu vertrauen. Affirmiere dir: „Das Leben ist gut! Alles entfaltet sich zu meinem Besten. Aus dieser Situation entsteht nur Gutes. Ich bin immer sicher und geboren.“

* Mach dir bewusst, dass du nur für dich selbst verantwortlich bist. Wir sind nicht dafür da, die Gefühle, den Stress oder Krankheiten anderer Menschen aufzunehmen.

* Bitte dem Leben, dir zu helfen! Wie auch immer du dich fühlst, wenn du verzweifelt bist, dann bitte das Leben dir zu helfen. Lass in dem Moment einfach los und empfange.

* Sei dankbar! Dankbarkeit ändert ALLES.

* Lass Liebe deine geistige Nahrung sein – frag dich während dem Tag immer, welche geistige Nahrung du aufnimmst. Wenn du bemerkst, dass du dich auf Elend konzentrierst, richte deine ganze Aufmerksamkeit auf Liebe. Nimm liebevolle Gedanken und gesundes, nahrhaftes Essen in dich auf!

* Mach dir immer wieder bewusst, wie dein Körper funktioniert und warum er eine nahrhafte, natürliche Ernährung braucht um so zu funktionieren wie wir es von ihm verlangen. Vertraue deinem Körper! Er zeigt dir, was du brauchst wenn du lernst, hin zuhören.

 

Vertraue deiner inneren Führung! Vertraue dem Leben!

Erschaffe deine eigene Liebesgeschichte: Wähle Gedanken, mit denen du dir eine wunderbare Zeit erschaffst. Immer mehr öffnest du dein Herz – immer mehr Liebe geht von dir aus und strömt zu dir. Gib dir die Erlaubnis für Freude und neue liebevolle Ess- u. Denkgewohnheiten. Je besser du dich körperlich und geistig ernährst, desto dankbarer wird dein Körper sein und dein Leben generell!